Άσκηση: Πώς επηρεάζει την ψυχολογία των παιδιών
Ηάσκηση, όταν ξεκινά από την παιδική ηλικία, προσφέρει πολλά στα παιδιά όσον αφορά στην σωματική τους διάπλαση.
Μεταξύ άλλων, δυναμώνει τα οστά και τους μύες, κρατά το βάρος τους σε ένα σταθερό επίπεδο, μειώνει τον κίνδυνο για την εμφάνιση χρόνιων νοσημάτων τόσο στην παιδική ηλικία όσο και στην ενήλικη ζωή. Την ίδια στιγμή, επηρεάζει πολύ θετικά την ψυχή των παιδιών με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους. -Η άσκηση παράγει ενδορφίνες που είναι οι ορμόνες της χαράς. Ποιος δεν θα ήθελε το παιδί του να είναι με ένα τεράστιο χαμόγελο στα χείλη; -Επίσης, παράγεται η σεροτονίνη που είναι ένας από τους πιο σημαντικούς νευροδιαβιβαστές και ρυθμίζει την διάθεση. -Η φυσική άσκηση, ειδικά σε εξωτερικό χώρο, κάτω από το φως του ήλιου, αυξάνει τα επίπεδα της βιταμίνης D. Τα υψηλά επίπεδα αυτής της βιταμίνης μειώνουν τις πιθανότητες για κατάθλιψη και αισθήματα λύπης. – Θα μπορούσε να πει κανείς πως η άσκηση είναι μια μορφή διαλογισμού για τα παιδιά γιατί ξεχνούν τις αρνητικές τους σκέψεις και τις ανησυχίες τους. -Μελέτες έχουν δείξει ότι η μέτρια και έντονη φυσική άσκηση στις ηλικίες των 6 και 8 ετών συνδέονται με λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης δύο χρόνια αργότερα. -Παράλληλα, βελτιώνει την διάθεση των παιδιών και την γενικότερη συμπεριφορά τους. Έρευνες έχουν δείξει ότι αυτό συμβαίνει ειδικά με την αεροβική άσκηση γιατί το μυαλό «γυρίζει». Για παράδειγμα, από εκεί που ήταν μέσα στην ανησυχία οι σκέψεις στρέφονται προς την συγκέντρωση και τον συντονισμός. Επίσης, η αεροβική αλλάζει την χημεία του εγκεφάλου και ειδικότερα τα επίπεδα ορισμένων νευροδιαβιβαστών. -Βοηθά τα παιδιά να έχουν αυτοπεποίθηση και μεγαλύτερη αισιοδοξία. -Όπως και στους ενήλικες, είναι ένας τρόπος να μειωθεί το άγχος και το στρες.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου